enflasyon emeklilik ötv döviz akp chp mhp
DOLAR
8,6362
EURO
10,3862
ALTIN
506,36
BIST
1.431
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Gök Gürültülü
24°C
İstanbul
24°C
Gök Gürültülü
Cuma Gök Gürültülü
26°C
Cumartesi Gök Gürültülü
27°C
Pazar Gök Gürültülü
26°C
Pazartesi Gök Gürültülü
26°C
Fetanet Ö., oyuncu olmak için bir ajansa başvurdu. Genç kızı arayan kast yöneticisi İbrahim Y., Netflix'te yayınlanan Aşk 101 isimli dizide onu ...
05.05.2021 14:36
Birleşmiş Milletler Çocuklara Yardım Fonu (UNICEF) Batı ve Orta Afrika Bölge Sıhhat Sistemlerinin Güçlendirilmesi Danışmanı Suzie Villeneuve ...
29.04.2021 08:12
CHP Genel Lideri Kemal Kılıçdaroğlu ve Gelecek Partisi Genel Lideri Ahmet Davutoğlu ve UYGUN parti lideri Meral Akşener ile pek çok siyasi ve ...
05.05.2021 14:48
Siverek T Tipi Kapalı Ceza İnfaz Kurumunda infaz müdafaa memuru öğrencisi olan ve hizmet öncesi eğitimini tamamlayan davacının, güvenlik ...
21.04.2021 02:51

Duygusal yeme nedirr?

Danışanlarda yan durum olarak en sık karşılaştığımız durum duygusal yeme durumu. Bu durum bireyin fizyolojik bir açlık hissetmeden olumsuz …

Duygusal yeme nedirr?
19.04.2021 07:42
0
A+
A-

Danışanlarda yan durum olarak en sık karşılaştığımız durum duygusal yeme durumu. Bu durum bireyin fizyolojik bir açlık hissetmeden olumsuz hisleri bastırmak için yemek yeme isteği duymasıdır. Duygusal yeme fizyolojik açlık üzere yavaş yavaş değil bir anda gelir. Kişi kendini gerilimli, üzgün, mutsuz, duygusal olarak boşlukta hissettiği vakit gerçekleşir. Bireyler genellikler bu durumlarda kalorisi, yağ ve şeker oranı yüksek yiyeceklere yönelirler. Yenilen yağlı ve şekerli yiyecekler kişiyi kısa müddetliğine rahatlatır. Yiyeceklerin oluşturduğu rahatlama tesiri geçtikten sonra bireyler tekrardan hislerle baş etmede zorlanırlar. Tekrar yemeye başlanır ve bu kısır döngü devam eder. Bir mühlet sonra bu yiyeceklere bağımlı hale gelinir. Bilhassa tercih edilen yağlı besinler bireyin dopamin (canlılık) hormonlarını bir anda yükseltip bir anda düşürür. Birebir vakitte şekerli besinler de bireyin serotonin (mutluluk) hormonlarını bir anda yükseltip bir anda düşürür. Bu yiyecekleri tüketemedikleri vakit mahrumluk belirtileri gösterirler; sonluluk, gerginlik, mutsuzluk üzere.

Bu kısır döngüden çıkmak için öncelikle kişi duygusal yeme yaşisimığının farkında olmalıdır. İşe yiyecekleri istikrarlı tüketmekle başlanabilir, şayet kalorili yiyeceklere bağımlıysanız onları hiç tüketmemek sizi daha çok gerilime sokacak ve bu yiyecekleri daha çok tüketmek isteyeceksiniz. Ayrıyeten bu periyotta çokça su tüketimi yapmalısınız. Açlıkla susuzluk birbirine karıştırılabiliyor. Açlık hissettiğiniz an evvel su tüketip akabinde 15 dakika bekleyin. Açlığınız geçmediyse bir şeyler yiyin. Fizikî aktivite geriliminizi azaltacak ve gerilimle baş etmek için yiyeceklere daha az yönelmenizi sağlayacaktır. Yemek yeme günlüğü tutmak ve çoklukla hangi hisleri bastırmak için yemek yediğinizi not almak gerekir.

Bu hislerle baş etmek için yemek yeme dışında neler yapabilirsiniz? Sizi yemek yemek için tetikleyen hisleri keşfedip temeline inin. Şayet sizi tetikleyen his yalnızlıksa biraz daha toplumsal olmayı deneyebilirsiniz. Kendinize olan sevginizi göstermenin tek yolu yemek yemekten geçmiyor. Şayet sorunlarınızı tek başına çözemiyorsanız, hem duygusal dertleriniz hem de yeme bozukluklarınız için terapi almayı deneyebilirsiniz.

ETİKETLER: , , , ,
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.