enflasyon emeklilik ötv döviz akp chp mhp
DOLAR
8,8689
EURO
10,4740
ALTIN
499,21
BIST
1.385
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Parçalı Bulutlu
23°C
İstanbul
23°C
Parçalı Bulutlu
Pazar Az Bulutlu
26°C
Pazartesi Az Bulutlu
25°C
Salı Sağanak Yağışlı
24°C
Çarşamba Sağanak Yağışlı
23°C
“Sorunun kaynağı kendinizde gizli” Tıpkı mahalleden, okuldan yahut etraftan birilerinin tıpkı mefkureleri benimserken birebir genetiğe, hislere ...
05.05.2021 16:12
1. Tuzlu su gargarası Çocuğunuz gargara yapacak yaştaysa, boğaz ağrısından kurtulmanın en güzel yollarından biri tuzlu suyla gargara yapmaktır ...
30.04.2021 16:48
Yaşlanma ile birlikte bazal metabolizma suratı dediğimiz organlarımızın tükettiği güç ölçüsü azalmaya başlar. Bireyden şahsa nazaran değişmekle ...
13.05.2021 18:00
Muz çayı Uykuya dalmak sizin için zorsa yahut gece birkaç kere uyanıyorsanız bu magnezyum yüklü tarçın aromalı muz çayı size epey düzgün ...
12.05.2021 18:00

Hareketsizlik kas ağrılarına mı neden oluyor?

Günlük hayatta çabucak hemen herkesin yakındığı kas ağrıları, yorgunluk ve sakatlıkların yanı sıra daha önemli durumların habercisi olabilir …

Hareketsizlik kas ağrılarına mı neden oluyor?
03.05.2021 19:00
0
A+
A-

Günlük hayatta çabucak hemen herkesin yakındığı kas ağrıları, yorgunluk ve sakatlıkların yanı sıra daha önemli durumların habercisi olabilir. Kimi vakit kas ağrıları birkaç gün içerisinde ortadan kalkarken kimi vakit da kronikleşerek daima bir hal alabilirler. Birkaç gün içerisinde geçen kas ağrıları büyük problemlere neden olmazken uzun süren ve kalıcı hale gelebilen kas ağrıları bireylerin günlük hayatını hem aktivite tarafından hem de ruhsal açıdan makûs tarafta tesirler ve hayat konforunda önemli oranda azalmaya neden olur. Kas ağrılarının daima bir hal aldığı ve kişinin hayatını olumsuz etkilediği bu kronik durumlara miyalji ismi verilir.

Kas ağrıların neden olur ?

Gerilim, yanlış ya da eksik beslenme, yetersiz su tüketimi, sistemsiz uyku, çok aktivite, fazla kilo, kalıtsal durumlar, enfeksiyonlar, öbür hastalıklar da  kas ağrısına neden olabilir. Anemi, eklem iltihabı, kronik yorgunluk sendromu, asimetrik yürüme (Topallama), gripal enfeksiyonlar, fibromiyalji sendromu, miyofasiyal ağrı sendromu da öbür ağrı nedenleri ortasında sayılabilir.

Kas ağrılarından korunmak için:

Nizamlı antrenman yapılması kronikleşen ve miyalji haline gelen kas ağrılarının ortadan kaldırılabilmesi için çok kıymetlidir. Aerobik antrenmanlar, esneme ve germe antrenmanları, dayanıklılık antrenmanları üzere idmanların gerçek formda ve tertipli olarak yapılması kasların güçlenmesini ve daha esnek hale gelmesini sağlayarak miyalji görülme oranını azaltır. Antrenman sırasında değerli olan, yapılan hareketlerin uzman tavsiyesinde ve yanlışsız biçimde uygulanmasıdır. Gerçek yapılmayan idmanlar ağrıların artmasına ve öbür sakatlıklara neden olabilir.

Meskende yapılabilecek antrenman teklifleri:

Evde koridorunuzda günde birkaç defa 5-7 dakikalık yürüyüşler yapabilirsiniz. Şayet terasınız varsa bu süreyi 10 dakikaya kadar çıkarabilirsiniz. Uzun mühlet oturmaktan vazgeçip, ortada kalkarak adım atmak tüm bedeniniz için yararlı olacaktır. Meskende kalınan bu periyotta yürüyüş daha hudutlu yapıldığı için konutta bulunan yüklerle (terabantlar, küçük halterler ya da 1-1.5 lt dolu su şişeleri üzere…) kol ve bacaklarınızı çalıştırabilirsiniz. Dans etmekte beden hareketi açısından hoş bir tercih olabilir. Konutta 10 dakika tempolu bir müzikle dans edebilirsiniz. Akciğer sıhhatiniz için nefes idmanları yapabilirsiniz. Bedendeki kasların idare yeri karın, kalça ve bel kavşağıdır. Bu sebeple kolay bel ve karın idmanlarını yapmak ehemmiyet taşır.

Kaynak: Milliyet

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.