enflasyon emeklilik ötv döviz akp chp mhp
DOLAR
8,1144
EURO
9,7317
ALTIN
454,71
BIST
1.378
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Sağanak Yağışlı
20°C
İstanbul
20°C
Sağanak Yağışlı
Perşembe Yağışlı
13°C
Cuma Parçalı Bulutlu
14°C
Cumartesi Sağanak Yağışlı
15°C
Pazar Parçalı Bulutlu
16°C

Hormonların his dünyamıza tesirleri hakkında

Hormonlar bedenimizin çeşitli bölgelerinde Troid, Hipofiz üzere bezlerde üretilen salgılardır. Hormonlar bedenimizde kalp ritmini düzenleme, kan …

Hormonların his dünyamıza tesirleri hakkında
14.02.2021 14:00
0
A+
A-

Hormonlar bedenimizin çeşitli bölgelerinde Troid, Hipofiz üzere bezlerde üretilen salgılardır. Hormonlar bedenimizde kalp ritmini düzenleme, kan şekerini dengeleme üzere birçok kritik vazifede yer alır. Biyolojik manada birçok güçlü misyonu üstlenmiş hormonlarımızın yaptıkları bunlarla da sonlu değildir; sağlıklı ve kaliteli bir hayat için değerli rol oynayan hormonlarımız tıpkı vakitte his ve davranışlarımızı belirlemede de aktif rol oynar. Tabi bu kuvvetli misyon uygun bir iş kısmı gerektirmektedir. Bahsedeceğimiz her hormonumuzun farklı bir misyonu ve his durumuzda farklı bir aktivasyonu bulunmaktisimır.

Bunlardan birincisi memnunluk hormonu olarak da bilinen; Serotonin. Beyinde ve bedenimizin belirli noktalarında salgılanan serotonin hormonu; memnunluk, sevinç ve zindelik hislerini hissetmemizi sağlayan yegane nörotransmitterdir. Nöronlar ortasında irtibat ve yansımayı sağlayan salgılardan biri olan serotonin hormonunun yetersiz salınımı ise bireyin sonlu, huzursuz ve depresif bir ruh haline girmesine neden olmaktisimır. Neyse ki serotonin salınımını tetikleyebilecek besinler var. Şayet gerilimli ve ağır bir gün yaşıyorsanız abartmamak kaydıyla bir bitter çikolata sevincinizi yerine getirmede size yardımcı olacaktır. Bir isimet muz yahut birkaç dilim beyaz peynir de bu hususta yardım alabileceğiniz besinler ortasında.

Bir öbür hormonumuzsa, haz ve tutkunun kimyasalı Dopamin. Beynimizin Hipotalamus kısmında salgılanan ve yapmaktan zevk aldığımız işlerde, rastgele bir durumda öbürleri tarafından takdir edildiğimizde kendini gösteren ve bu üzere durumlara karşı tutkumuzu arttıran hormonumuzdur. Beynimiz için ödül maması vazifesi de gören bu nörotransmitter, odaklanmamızda ve ferdî motivasyonumuzda da tesirini gösterir.

Yetersiz dopamin salınımı odaklanma meseleleri ve düşük motivasyon üzere sorunları de beraberinde getirecektir. Bedeninizdeki dopamin oranını arttırmak içinse etkin harekete bağlı sporlar yapabilir ve protein içerikli besinler tüketebilirsiniz. Ayrıyeten tertipli bir uyku da dopamin salınımıyla yakından ilgilidir. Hakikaten dopamin hormonu gece 10-11 saatleri ortasında en yüksek seviyede salınımlanır. Âlâ bir gece uykusu sizi hazlarınıza daha yakın hissettirecek ve hayat motivasyonunuza katkı sağlayacaktır.

Gelelim sevgi ve şefkatin hormonu Oksitosin’e. Doğum esnasındaki vazifesi ve emzirmedeki fonksiyonu nedeniyle ne kisimar kisimın hormonu olarak bilinse de aslında hem kisimın hem de erkekler için toplumsal münasebetlerimizde epeyce değerli bir yeri vardır; son yıllarda dokunma ve ferdî münasebetlerdeki temas yoluyla da arttığı açıklanan bu hormonumuz toplumsal bağlardaki tahammül hududumuzu yükselten ve toplumsal birlikteliğimizdeki bağları güçlendiren büyülü bir tesire sahip. Eksikliği durumundaysa bizi telaşlı ve depresif geçireceğimiz günler bekliyor. Etrafınıza her zamankinden daha sevecen bakmak ve etrafınızdaki canlılara daha sempseri yaklaşmak istiyorsanız günde en az bir yumurta tüketmeniz ve lif kaynağı meyvelerle haşır neşir olmanız oksitosin salınımını olumlu istikamette tetikleyecektir. Bunun yanında hayatımızın vazgeçilmezi suyun da oksitosin ölçüsünü arttırdığıyla albüyüklı güçlü fikirler bulunmaktisimır.

Özetlemek gerekirse hislerimizi düzenleyebilmek için hormonlarımızla aramızı âlâ tutmalıyız. Ruhsal istikrarımızı sağlamisima ve hislerimizin denetiminde hormonlarımızın hissesi büyük. Hormonlarımızı tanımak ve onlara karşı farkındalığımızı arttırmak hem ruhsal sıhhatimiz hem de fizikî sıhhatimiz açısından bize yarar sağlayacaktır.

ETİKETLER: , ,
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.