enflasyon emeklilik ötv döviz akp chp mhp
DOLAR
8,3342
EURO
10,0636
ALTIN
480,32
BIST
1.345
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Parçalı Bulutlu
18°C
İstanbul
18°C
Parçalı Bulutlu
Cumartesi Gök Gürültülü
17°C
Pazar Gök Gürültülü
13°C
Pazartesi Parçalı Bulutlu
17°C
Salı Parçalı Bulutlu
18°C
TÜBİTAK Lideri Hasan Mandal yaptığı son dakika açıklamasında koronavirüste yerli aşılar için "Bu aşılar yurt dışında çalışılanların gibisi değil ...
16.02.2021 11:00
Ağrı bozukluğu, somatoform bozukluklarından biridir. Somatoform bozukluklarında ruhsal bozukluklar fizikî biçim almışlardır. Fizyolojik ...
19.04.2021 06:45
Türk futbolunun 4 büyüğü olarak nitelendirilen Beşiktaş, Fenerbahçe, Galatasaray ve Trabzonspor borç sarmalı içinde yüzmeye devam ediyor ...
06.02.2021 09:00
Hayattaki zorluklar birçok kişinin ruh sıhhatini bozar ve ruhsal dayanak alınması zarurî hale gelebilir. Her yaştan insanın bedensel sıhhati ...
28.01.2021 06:00

Hormonların his dünyamıza tesirleri nedir?

Hormonlar bedenimizin çeşitli bölgelerinde Troid, Hipofiz üzere bezlerde üretilen salgılardır. Hormonlar bedenimizde kalp ritmini düzenleme, kan …

Hormonların his dünyamıza tesirleri nedir?
14.02.2021 14:36
0
A+
A-

Hormonlar bedenimizin çeşitli bölgelerinde Troid, Hipofiz üzere bezlerde üretilen salgılardır. Hormonlar bedenimizde kalp ritmini düzenleme, kan şekerini dengeleme üzere birçok kritik vazifede yer alır. Biyolojik manada birçok şiddetli misyonu üstlenmiş hormonlarımızın yaptıkları bunlarla da sonlu değildir; sağlıklı ve kaliteli bir ömür için kıymetli rol oynayan hormonlarımız tıpkı vakitte his ve davranışlarımızı belirlemede de aktif rol oynar. Tabi bu şiddetli misyon güzel bir iş kısmı gerektirmektedir. Bahsedeceğimiz her hormonumuzun farklı bir misyonu ve his durumuzda farklı bir aktivasyonu bulunmaktisimır.

Bunlardan birincisi memnunluk hormonu olarak da bilinen; Serotonin. Beyinde ve bedenimizin belirli noktalarında salgılanan serotonin hormonu; memnunluk, sevinç ve zindelik hislerini hissetmemizi sağlayan yegane nörotransmitterdir. Nöronlar ortasında bağlantı ve yansımayı sağlayan salgılardan biri olan serotonin hormonunun yetersiz salınımı ise bireyin hudutlu, huzursuz ve depresif bir ruh haline girmesine neden olmaktisimır. Neyse ki serotonin salınımını tetikleyebilecek besinler var. Şayet gerilimli ve ağır bir gün yaşıyorsanız abartmamak kaydıyla bir bitter çikolata sevincinizi yerine getirmede size yardımcı olacaktır. Bir isimet muz yahut birkaç dilim beyaz peynir de bu bahiste yardım alabileceğiniz besinler ortasında.

Bir öbür hormonumuzsa, haz ve tutkunun kimyasalı Dopamin. Beynimizin Hipotalamus kısmında salgılanan ve yapmaktan zevk aldığımız işlerde, rastgele bir durumda öbürleri tarafından takdir edildiğimizde kendini gösteren ve bu üzere durumlara karşı tutkumuzu arttıran hormonumuzdur. Beynimiz için ödül maması vazifesi de gören bu nörotransmitter, odaklanmamızda ve ferdî motivasyonumuzda da tesirini gösterir.

Yetersiz dopamin salınımı odaklanma meseleleri ve düşük motivasyon üzere sorunları de beraberinde getirecektir. Bedeninizdeki dopamin oranını arttırmak içinse etkin harekete bağlı sporlar yapabilir ve protein içerikli besinler tüketebilirsiniz. Ayrıyeten tertipli bir uyku da dopamin salınımıyla yakından ilgilidir. Hakikaten dopamin hormonu gece 10-11 saatleri ortasında en yüksek seviyede salınımlanır. Güzel bir gece uykusu sizi hazlarınıza daha yakın hissettirecek ve hayat motivasyonunuza katkı sağlayacaktır.

Gelelim sevgi ve şefkatin hormonu Oksitosin’e. Doğum esnasındaki vazifesi ve emzirmedeki fonksiyonu nedeniyle ne kisimar kisimın hormonu olarak bilinse de aslında hem kisimın hem de erkekler için toplumsal bağlantılarımızda hayli değerli bir yeri vardır; son yıllarda dokunma ve şahsî bağlardaki temas yoluyla da arttığı açıklanan bu hormonumuz toplumsal münasebetlerdeki tahammül hududumuzu yükselten ve toplumsal birlikteliğimizdeki bağları güçlendiren büyülü bir tesire sahip. Eksikliği durumundaysa bizi dertli ve depresif geçireceğimiz günler bekliyor. Etrafınıza her zamankinden daha sevecen bakmak ve etrafınızdaki canlılara daha sempseri yaklaşmak istiyorsanız günde en az bir yumurta tüketmeniz ve lif kaynağı meyvelerle haşır neşir olmanız oksitosin salınımını olumlu tarafta tetikleyecektir. Bunun yanında hayatımızın vazgeçilmezi suyun da oksitosin ölçüsünü arttırdığıyla albüyüklı güçlü fikirler bulunmaktisimır.

Özetlemek gerekirse hislerimizi düzenleyebilmek için hormonlarımızla aramızı yeterli tutmalıyız. Ruhsal istikrarımızı sağlamisima ve hislerimizin denetiminde hormonlarımızın hissesi büyük. Hormonlarımızı tanımak ve onlara karşı farkındalığımızı arttırmak hem ruhsal sıhhatimiz hem de fizikî sıhhatimiz açısından bize yarar sağlayacaktır.

ETİKETLER: , ,
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.