enflasyon emeklilik ötv döviz akp chp mhp
DOLAR
8,4566
EURO
10,0451
ALTIN
486,14
BIST
1.439
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Çok Bulutlu
25°C
İstanbul
25°C
Çok Bulutlu
Pazar Az Bulutlu
26°C
Pazartesi Parçalı Bulutlu
25°C
Salı Gök Gürültülü
25°C
Çarşamba Gök Gürültülü
25°C
Teravih namazının akabinde Mescid-i Aksa'da Filistinliler, İsrail işgali ve Kudüs'teki uygulamalarına karşı yansılarını lisana getirmek için ...
24.04.2021 09:36
Ankara Cumhuriyet Başsavcılığı, eski Ulusal Savunma Bakanlığı (MSB) İşçi Daire Lideri emekli Tuğgeneral Nuri Cankıymaz hakkında "silahlı terör ...
26.04.2021 07:48
Terör örgütü PKK, Suriye'deki bir öteki terör örgütü olan DEAŞ ile canlı bomba pazarlığı yaptı. Türkiye gazetesi, yapılan canlı bomba ...
28.04.2021 12:12
Ukrayna’nın doğusundaki Rusya yanlısı ayrılıkçıların bulunduğu Donbas Bölgesi’ndeki tansiyon hala devam ederken, Rusya’da çok sık kullanılan ...
29.04.2021 02:48

Mindfulness ve hudut bilim

1-) FARKINDALIK NEDİR? Farkındalık fark etmek demek değildir. Farkındalık; tam bilakis etrafta olan bitenleri çokta önemsememek dikkatimizi …

Mindfulness ve hudut bilim
19.04.2021 09:24
0
A+
A-

1-) FARKINDALIK NEDİR? Farkındalık fark etmek demek değildir. Farkındalık; tam bilakis etrafta olan bitenleri çokta önemsememek dikkatimizi buralara yöneltmemek demek olabilir. Pekala farkındalık sonrisiman edinilebilecek bir şey mi? Farkındalığı ne kisimar genç bir beyin erkenden başlarsa o kisimar erken öğrenebilir. Farkındalık zihnimizin bir çıktısıysa ve daima olarak geliştirilebilecek bir şeyse o vakit bu yolculukta’’ ben oldum’’ diye bir şey asla olamaz. Yani beynininiz kendini geliştirme değiştirme kapasitesi geliştikçe her vakit bir üst evreye farkındalık çıkartılabilir. Farkındalık beynimizle albüyüklı olduğundan beynimizi etkileyen her şey farkındalık seviyemizi tesirler ne kisimar genç başlarsak o kisimar avantajlı oluruz. Farkındalık dediğimiz şeyin zihnimizi şu anda tutmayla ortasında inanılmaz bir paralellik var. Yani anda olmak anın kendisi olmak demektir. Farkındalık zihninizi anda tutmakla albüyüklıdır. Zihninizin, kalbinizin ve vücudunuzun anda olabilmesini sağlamaktır. İstediğiniz aktiviteyi yapın hiç değerli değil ister bedensel ister zihinsel isterseniz de nefes aktivitesi yapın. Bunu yaparken zihniniz o anda işe yani zihniniz deneyim ettiğiniz şeyleri deneyim etmek ile meşgul ise o an hissettiklerinizi hissetmekle meşgulse farkındalıklı antrenmandır. Tam zıddı dünyanın en yeterli nefes idmanı hocası ile en kıymetli yoga salonunda yoga yaparken fikirlerinizde o anda kalamıyorsa dikkatinizi fikirlerinizi kendinizden dışarıya var olan vakitten öteki vakit dilimine götürüyorsanız farkındalıklı idman değildir. Şöyle düşünün pilates yapıyorsunuz. Bir pozun içerisindesiniz. Nefesinize odaklanmanız lazım ‘’uff ya ben bu poza dayanamıyorum sanki kaç dakika sonra bu ders bitecek’’ üzere zihnimiz geleceğe dair bir seyahate akıyorsa yaptığınız idman pilates kültürü bakımından 10 da 10 yaptığınız idman lakin mindfulness tekniğine busdığında zihniniz anda olmisimığı için beyninizin mindfulness farkındalık idmanı değildir. Özcesi farkındalığın zihnimizle albüyüklı olduğunu çok âlâ anlamamız gerekiyor. Farkındalıklı bir antrenman farkındalıklı bir meditasyon vücudunuzla yaptığınız iş ile değil zihninizin bunu yaparken ki hali ile ilgilidir. Farkındalık beyinle albüyüklı olduğu için ne kisimar erken bu işlere başlarsak o kisimar güzeldir. Farkındalık beyninizin vakit makinası olmakla albüyüklıdır.

2-) FARKINDALIK VE BEYİN: İnsan beyni bildiğiniz üzere bizi biz yapan, eşsiz olan, diğer hiçbir canlıda kıyaslanamayacak kisimar gelişmiş olan en kıymetli varlığımızdır. Konuşmamız, kişiliğimiz, karakterimiz, vakit algımız, gerçeklik algımız, uyanıklığımız, uykumuz, huylarımız, fikirlerimiz, davranışlarımız beyin tarafından üretilir ve işletilir. Beyefendisini incelediğimizde göze birinci çarpan şey büsbütün benzeyen büsbütün birebiri olan milyonlarca hücrelerden oluşan ce bölgelere ayrılmış ve her bölgenin kendince üstlendiği bölgelerimiz var. Görmeyle albüyüklı farklı konuşmayla albüyüklı başka düşünmeyle ilgili bir bölme var hafıza ile ilgili bir bölme var hislerle duygularla ilgili bir bölme var hislerle duygularla ilgili bölme var bunların hepsi farklı bölmelerdedir. Dışarıdan busınca tek bir organ lakin onu incelediğimizde vakit ister anatomik, patolojik yahut beyin MR ile baktığınızda farklı bölgeleri var. Ve her bölge üstlendiği kısmı yaptıkça gelişir yapmisimıkça körelir. Bu şu manaya gelebilir. Doğuştan kör olan bir insanın görme merkezi bizimki kisimar gelişmiş olmayabilir. Ya da çok kitap okuyan bir insanın düşünme yetisi gelişir. Yani beynimiz tek bir organ değil bir sürü bölgeden oluşur ve bu bölgelerin yetileri sabit değildir. Dahası bu bölmeler birbirleriyle ilişkili haritalar sistemler oluşturur. Mesela; uyanık olduğumuzda beynimizin bölmeleri aslında birebirdir. Bu uyuyor olduğumuzda da bölmeler birebirdir. Yani görme merkezim ben uyuduğumda da vardır. Sisimece bu merkezlerin birbirleriyle haberleşme sistemleri farklıdır. Uyanık olduğumuzda sistem bir çalışır uyuyor olduğumuzda sistem değişik çalışır.

DEFOUIT MOD ( SIRİSİMAN MOD)= Otomseri pilottan sorumlu bir moddur. Yolda yürümeyi öğrendikten sonra bir daha dikkat etmezsiniz. Bisikleti kullanmayı öğrendikten sonra bir daha dikkat etmeden kullanırsınız. Kitabı okurken ‘’ya ben ne okudum şuan da’’ dersiniz okumuşsunuzdur. Otomseri pilotta okuduğunuz için okuduğunuzu anlamazsınız bile. % 80 günün burisima olduğunuzu belirtir. Bu moddaki beyin çok daha bencil olur. Çok süratli bir sitemdir. Tesirlere çok süratli karşılık verir. Çok duygusaldır. Geçmişi sorgulamayı sever. Artık niçin hepimizin kendi geçmişimizi düşündüğümüz vakit daima kendi duygusal anlarımıza daha çok gittiğimizi anlamışsınızdır. Bu sistemi sorgulayamayız. Hayatta kalmamız için gerekliydi. Bu sistemin gereksiz yere çok fazla çalıştığı vakitlerde tasa, tasa, depresyon, gerilim, dürtüsellik, öfke, dikkat eksikliği, ilgi dağınıklığı, bir şeyi öğrenmeme, huy değiştirme üzere hususlar bu tarafın fazla çalışmasıyla oluşuyor. Bir de bu sistemin büsbütün zıddı bir sistem var.

TASK OLUMLU MOD: Bu sistem % 20 çalışır. Anda kalmayı seviyor. Yararcı bir moddur. Aritmetik ve rasyoneldir. Yeniliğe açıktır. Farkındalık eğitimlerin temelinde beşerler farkındalıklı meditasyon yaparak, farkındalıklı zihin idmanları yaparak, yemem ve beslenme hallerini değiştirerek, uyku kalitelerini artırarak, kimi sporları nizamlı yaparak, kendilerini ve zihinlerini anda tutarak % 80 kisimar çalışan dandik modun zihinlerini Task Olumlu Mod’a dönüştürebiliyorlar. İki sistem birbirleriyle kıyaslanırsa şunu görmek çok khadise olucaktır. Zira aslında siz nefese odaklanarak, anda kalarak ve sağlıklı beslenerek beyninizin bir çalışma kısmını ufaltıp öbür çalışma kısmını geliştiriyorsunuz. Arisimaki farklara bbüyükrak hayatımızda ne kisimar değerli olduğunu anlayabiliriz. Yani son derece yararcı bir beşere dönüşebiliriz. Daima olarak birebir acı veren birebir depresif ruh halinde olmaktansa kendimizi yeniliğe açık hale getiririz. Daima geçmişten pişmanlık duymaktansa şu anın kendisini yaşamanın tisimına varabiliriz. Yani farkındalık yapmak eski sistemden bizi çıkarıp yeni sisteme koyabilecek potansiyeldedir.

3-) BEYİN VE AN: aklımızı anda tutmak istiyorsak birinci fark edeceğimiz şey 1-) BİRİNCİ BAŞTA GÜÇ OLACAK. Dandik mod daima çalışıyor. İçinde bulunduğumuz dünya bizi daima bir hayvan olmaya itiyor. Bu yüzden insanı insan yapan Task mod’a çok muhtaçlığımız yok ve daima dandik modu kullandığımız için beynimiz bu tarafa yatkındır. Bu yüzden anda kalmanın en değerli prensibi zorlanacaksınız biliyoruz fakat yapmaya devam edeceksiniz. Her seferinde aklımızın sağdan sola kaydığını hissettiğiniz an tekrar zihninizi buraya getireceksiniz. Yani işin açıkcası nasıl yürümeyi emekleye emekleye öğrendiysek bu anda kalma sürecini de yapamayarak öğreneceğiz ve geliştireceğiz. Temel hadise task olumlu sistemden dandik moda geçtiğimizi fark edip tekrar ana kitlenmek. Burisiman da çağdaş hudut biliminin bize kattığı Nero Plastistite ; beynimiz daima olarak yaptıklarımızla gelişir. 2-) VAKİTLE KHADİSELAŞACAK. Beynimizi kasa benzetecek olursak birinci başta yapılan idmanlar hafifçe ağıra gerçek masraf. Antrenman yaptığımızda bedenimiz çok khadise biçim alır değil mi? Biz de beynimize onun üzere antrenman yaptırıp tekrar yapacağız. Hele bir de sabah kalkar kalkmaz ve yatmisiman evvel 10 dakika rastgele bir tekniği seçerek aklımızı anda kalmaya sabit tutarsak şayet makul bir vakit sonra bunu yapmak çok daha khadise olacak. Buda beynimize uygulisimığımız bir spor idmanıdır. Özet olarak o anda ne yapıyorsanız yapın, hangi nefesi çıkartıyorsanız çıkartın gözünüz açık ya da kapalı olsun ister pilates yisima yoga yapın ister kitap okuyun yisima oyun oynayın şayet yaptığınız şeyi yaparken zihniniz anda kalıyorsa bu bir farkındalıklı idmandır. Ve bu antrenman makul bir tekrar ve belli bir müddet sonra beynimizin dandik moda yatırdığı kan ve o bölgedeki hücrelerin hacmi giderek küçülmeye ve artık yapıda bir değişime neden olur. Tam bilakis insanı insan yapan sistem 2 denilen mantık, mukayese, planlama, yardımseverlik, kendisinden diğerini düşünme üzere insansı yetilerin olduğu yer giderek daha fazla kan almaya başlar ve daha fazla büyür. Ve farkındalıklı antrenmanın en kıymetlisi anda kalmak onun etrafındaki en kıymetli arkisimaşını tekrar yapmak sisimece bir gün tekrar değil yapabildiğimiz kisimar fazla tekrar yapmak gerektiğini öğrenmiş olduk. Anda kalabilmek için bir duyumuzu bir nefesimizi kullanabileceğimiz üzere aslında bir sporu yaparken ya da şarkıyı söylerken de kullanabilirsiniz. Beynimiz günün kimi saatlerinde Task mı dandik modumu kullanacağını ve bu verdiği kararı da gün uzunluğu devam ettirmeyi sever. Şayet sabah kalkar kalkmaz yaptığımız birinci şey olduğu taktirde artık öğle vaktinde bile hala daha beynimizin farkındalıklı kısımlarını kullanmaya daha meyilli olduğunu kanıtlisimı. Pekala ne vakit yapmalıyım? Sabah kalkar kalkmaz yaparsak beynimizin art tarafında yapmaya devam edecektir. Başka vakit dilimi de yatmisiman çabucak öncedir. Bu yatmisiman 10 dk evvel yaparsak aslında kendinize PT seçmiş üzere uykunuzda o size farkındalık idmanları yaptırıyor denilebilir. 3-) 5 BİREYE TEŞEKKÜR ET. Farkındalık antrenmanlarının bir başkası anda kalabilmek için Task olumlu ile kaldırabilecek bir oyun. Gözlerinizi kapatıp 5 tane farklı bireye teşekkür ettiğiniz taktirde Task müspet modda daha fazla kalabiliyorsunuz. Tahminen birinci vakitlerde yoga yapmakta nefesinizde odaklanmakta zorlanıyor olabilirsiniz. Kısa müddette olsa gözlerinizi kapatıp hayatınızdaki 5 bireye teşekkür ettiğinizde bir halde belkide hileli bir halde dandik moddan task moda yöneltiliyorsunuz. 5 şahsa teşekkür etmekle çağdaş bilimin artık hudut bilimine yöneltildiğini biliyoruz. 4-) YER DEĞİŞİKLİĞİ YAPINCA BİRİNCİ 3 DAKİKA KIYMETLİDİR. Konutumuzdan işimize, işimizden spora yahut rastgele bir dış yerden konutumuza giderken, yeni bir yere girdiğimiz vakit birinci 3 dakika değerlidir. Ben dandik modda mı Task müspet modda mı hayatımı sürdüreyim diye karar vermeye çalıştığı bir yerdir. O yüzden birinci iş yerine gittiğinizde ‘’ ah bugün nasıl geçicek ‘’ diye kaygılanan derdik modda kaygılanan, dolanan bir zihin, mesela masanın üstünü temizlerken nitekim anda kalıp işin kendisine odaklanmak, tahminen de iş yerinde geçireceğimiz bütün süreyi çok daha verimli geçirebilirsiniz. Ya da meskene döndüğünüz vakit çabucak konutun içine girer girmez iş yerinizde yaşisimığınız makus hadiseları anlatmak ya da çocuğunuza okul nasıl geçti diye hesap sormak yerine geçmiş yaşantısına götürmektense ‘’çocuğum nasılsın, nasıl hissediyorsun.’’ Üzere ana dahi sohbetler. Bilgi ve bağlantı değişikliği yapmakta yarar var. 5-) Devlet dairesine işiniz düştüğü ve devlet memurunun önünde sıra bekliyorsunuz. Biraz sonra konuşacağınız memur hakkında ‘’vay be bunlarda oturdukları yerden para kazanıyorlar’’ demektense onun için düzgün niyet gösteriyor olmanız beyninizin Dandik moddan Task olumlu moda geçiyor olmasının ispatıdır. Yani hiç tanımisimığınız beşerlerle biraz sonra bağlantıya geçecekseniz birinci 2 saniye içinde bunu kimseyle paylaşmanıza gerek yok. İçeriden yeterli niyet göstergeleri yapıyor olmanız farkındalıklı bir zihnin yapısını açar.

ETİKETLER: , , , ,
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.