enflasyon emeklilik ötv döviz akp chp mhp
DOLAR
9,2291
EURO
10,7045
ALTIN
524,82
BIST
1.410
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Hafif Sağanak
21°C
İstanbul
21°C
Hafif Sağanak
Cumartesi Sağanak Yağışlı
19°C
Pazar Sağanak Yağışlı
17°C
Pazartesi Sağanak Yağışlı
17°C
Salı Çok Bulutlu
18°C
GÜZEL Parti Aksaray Milletvekili ve İsimalet Komitesi Üyesi Ayhan Erel, pandemi periyoduyla birlikte yaşanan ekonomik zorluklardan en çok ...
20.04.2021 13:15
MEİGDER İdare Konseyi Lideri bugün özel bir basın açıklaması yaptı. Açıklamisima şu ifisimeler yer aldı; Medya hem alan hem de kimlik olarak ...
20.04.2021 13:27
Cumhuriyet Halk Partisi (CHP) Bursa Milletvekili Prof. Dr. Yüksel Özkan, kongreler sonrası kentlerdeki gözle görülür vaka artışlarıyla ilgili ...
21.04.2021 05:42
ABD Lideri Joe Biden'ın 1915 olaylarıyla ilgili mesnetsiz açıklamalarına reaksiyonlar sürerken bir reaksiyon de Mersin Yatırımcı İş İnsanları ...
01.05.2021 19:00

Öz-Farkındalık ve Mindfulness Hayatımıza Ne Katar?

Son yıllarda çok sık karşımıza çıkan kavramlar öz-farkındalık ve mindfulness. Pekala nedir bunlar ve bize ne yarar sağlar? Öz-farkındalık en …

Öz-Farkındalık ve Mindfulness Hayatımıza Ne Katar?
20.04.2021 13:45
0
A+
A-

Son yıllarda çok sık karşımıza çıkan kavramlar öz-farkındalık ve mindfulness. Pekala nedir bunlar ve bize ne yarar sağlar?

Öz-farkındalık en kolay anlatımıyla iç-gözlem yaparak kendimizi net ve objektif bir formda görme marifetidir. Ne hissettiğimizi, düşündüğümüzü ve yaptığımızı, isimeta dışarıdan öbür bir göz bizi izliyormuş üzere izlemek ve fark etmektir.

Farkındalık esasen bir başlangıç noktasıdır, gelişime açık yanlarımızı anlayarak hayata daha tesirli bir formda ahenk sağlamamızı, özel ve iş hayatımızdaki alakaları daha güzel yönetmemizi sağlamaya yönelik bir araçtır. Bu nedenle öz-farkındalığı bir maksat olarak görmekten öte, tesirli hareketlerde bulunmak ve daha yüksek tatmin sağlamak için geliştirmemiz gereken bir maharet olarak kıymetlendirebiliriz. Öz-farkındalığın kimi niteliklerine odaklanarak bunu daha düzgün anlayabiliriz.

Dikkatinizi muhakkak bir şahsa yahut şeye yöneltin

Bu beceriyi geliştirerek odaklanma gücümüzü artırabilir, tecrübelerimizi daha gerçek bir halde yaşayabiliriz. Örneğin toplantılarda karşımızdaki kişiyi dinlerken ona büsbütün konsantre olmamız, söylediklerini dinlemenin yanı sıra vücut lisanını de okumamız, onu daha düzgün anlamamızı sağlayacaktır.

Hislerinize bağlanmayın

Hayatta acı çekmemizin nedeni esasen, gelene direnmeye çalışmamız ve gideni tutmaya çalışmamızdır. Akışın içinde, her şeyin gelip süreksiz olduğunu anlamak ve kabul etmek, başlı başına bir farkındalıktır. İş hayatı, değişimin en sık olduğu alanlardan biridir. İş arkisimaşlarımız değişebilir, şirketimizin öncelikleri değişebilir, ya da biz iş değiştirmek zorunda kalabiliriz. Bütün bunları ne kisimar khadise kabullenirsek değişime o kisimar süratli isimapte oluruz.

Alışkanlığa dayanan kalıplarınızı anlayın

İç-gözlemle ve dışarıdan geri bildirim alarak tekrarlayan his, fikir ve davranış kalıplarımızı fark edebilir, bunların bize nerelerde sorun çıkardığını görerek tekrarını önlemek yolunda isimımlar atabiliriz. Fikir motifimizi değiştirmek, hadiselara bakış açımızı ve gerçekleşen sonuçları da değiştirebilecektir. Örneğin çatışmayı sevmeyen bir bireyseniz, kısa visimede çatışmisiman kaçınarak rahatlisimığınızı, lakin aslında uzun visimede kendinizi daha büyük bir çatışmanın içinde bulduğunuzu fark edebilirsiniz.

Duygusal zekanızı hayata geçirin

Hislerimizi gözlemeyi ve hislerimize reaksiyon verme formumuzu yönetmeyi öğrenmek de farkındalıkla geliştirebileceğimiz bir niteliktir. Hislerimize isim vererek onların daha güzel farkına varabiliriz. Hisler bizleri harekete geçirir. Bu nedenle hem kendimizin hem de öteki insanların hislerinin farkına vararak ve davranışlarımızı buna nazaran düzenleyerek, şahıslar ortası etkileşimimizi geliştirebiliriz. Duygusal zeka marifetlerinden hangilerini geliştirmeye muhtaçlığımız olduğunu belirleyerek bunlar üzerinde çalışabiliriz.

Değişim için bir gaye belirleyin

Nitekim ne istiyorum? Gelecekte nasıl hissetmeyi istiyorum? Bu soruların karşılığını belirlediğimizde gelişimimiz için bir yol haritası çizmiş ve değişim sürecini gözlemek için ana değişkenleri belirlemiş oluruz.

Akış içinde farkındalık…

Mindfulness, farkındalığın bir niteliği olup, şuurlu bir formda olanı şu anda olduğu haliyle, yargılamisiman, açık, nazik ve anlayışlı bir formda görebilmek demektir. Kendimize ve diğerlerine karşı şefkat, sabır ve kararlılık bu maharetin ana ögeleridir.

Özetle, öz-farkındalık ve mindfulness hayatı daha tesirli bir formda yaşamanın aracı ve değişimin anahtarıdır.

Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.