enflasyon emeklilik ötv döviz akp chp mhp
DOLAR
7,7726
EURO
9,2214
ALTIN
420,88
BIST
1.530
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Parçalı Bulutlu
13°C
İstanbul
13°C
Parçalı Bulutlu
Çarşamba Yağışlı
13°C
Perşembe Yağışlı
8°C
Cuma Çok Bulutlu
9°C
Cumartesi Parçalı Bulutlu
12°C
Galatasaray Kulübü Divan Şurası Üyesi ve Galatasaray Sportif Sınai ve Ticari Yatırımlar AŞ hissedarı Ahmet Özdoğan, geçen aralık ayında şirketin ...
20.02.2021 10:24
Asya hisse senetleri haftanın üçüncü süreç gününde, son iki ayın en büyük gerilemesini kaydetmelerinin akabinde karışık seyretti. Avustralya'da ...
05.02.2021 21:24
21.02.2021 07:36
Altın fiyatlarında sert hareketliliğini sürdürüyor. ONS altın fiyatında yaşanan düşüş altın fiyatlarını düşürmeye başladı. Fiyatlamalar ise ...
01.02.2021 23:12

Özgüveni arttırmak için formüller

İç eleştirmeninize karşı konuşun: “Hiç âlâ değilim”, “berbatım”, “diğer insanlara nazaran aşağıdayım” ve bunun üzere kendini aşağılayan …

Özgüveni arttırmak için formüller
18.02.2021 07:12
0
A+
A-

İç eleştirmeninize karşı konuşun: “Hiç âlâ değilim”, “berbatım”, “diğer insanlara nazaran aşağıdayım” ve bunun üzere kendini aşağılayan ifisimeler, ümitsizlik hislerine ve düşük özgüvene neden olur ve onları besler. Bu berbat zihinsel alışkanlığın üstesinden gelmek için, üç isimım gereklidir: a) Aklınızdan geçtikçe eleştirel fikirleri tanımak ve yazmak üzere kendinizi eğitin. b) Bu fikirlerin niye çarpıtılmış olduğunu öğrenin. c) Daha gerçekçi bir kendini kıymetlendirme sistemi geliştirmek için bu fikirlerinizle konuşun.

Zihinsel Geri-bildirim: Çok kullanışlı olabilecek ikinci bir sistem, bir bilek sayacı ile olumsuz fikirlerinizi izlemeyi içerir. Aklınızdan kendinizle ilgili olumsuz bir fikir geçtiğinde, her kezinde düğmeye basın; böylesi fikirler için uyanık olun. Günün sonunda, günlük toplam puanınızı not edin ve bunu bir deftere yazın. Birinci başta sayının arttığını fark edeceksiniz. 10 gün üzere kısa bir vakitten sonra azalmaya başlisimığını göreceksiniz.

Canınızı Sıkmayın, üzülmeyin: Makûs hissettiğinizde ve kendinizi “aptal”, “sahtekar”, “ahmak bir budala” üzere olumsuz bir etiketle tanımlamaya çalıştığınızda hakikaten ne demek istediğinizi kendinize sormanız yardımcı olabilir. Bu yıkıcı etiketlerden kurtulmaya başlisimığınızda, bunların itinasız ve anlamsız olduğunu göreceksiniz. Bunlar, şaşkınlık ve ümitsizlik yaratarak mevzuyu bulandırır. Bunlardan kurtulduğunuzda, varolan rastgele bir gerçek sorunu tanımlayabilir ve onunla başedebilirsiniz.

Dipnot: Dr. David Burns – Uygun Hissetmek kitabından bir alıntıdır.

Sağlıklı günler dileriz…

ETİKETLER:
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.