enflasyon emeklilik ötv döviz akp chp mhp
DOLAR
8,3342
EURO
10,0636
ALTIN
480,32
BIST
1.345
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Parçalı Bulutlu
18°C
İstanbul
18°C
Parçalı Bulutlu
Cumartesi Gök Gürültülü
17°C
Pazar Gök Gürültülü
13°C
Pazartesi Parçalı Bulutlu
17°C
Salı Parçalı Bulutlu
18°C
Fransa’da Cumhurbaşkanı Emmanuel Macron’un, 2 Ekim’de “İslamcı ayrılıkçılıkla mücadele” olarak tanıttığı, gelen reaksiyonlar üzerine “Cumhuriyet ...
22.04.2021 01:57
Gençlik ve Spor Bakanı Kasapoğlu, birilerinin algı operasyonlarına, hilelerine, tuzaklarına karşın güçlü bir halde yürümeye devam edeceklerini ...
11.02.2021 18:04
Konya'da farklı iş yerlerinden hırsızlık yaptığı argümanıyla aranan kuşkulu, keser ve tornavida ile bankamatik soygunu yapmak isterken suçüstü ...
21.04.2021 09:06
Ege Denizi'nde, İzmir'in Karaburun ilçesi açıklarında 4,8 büyüklüğünde zelzele meydana geldi. Afet ve Acil Durum İdaresi Başkanlığının (AFAD ...
21.02.2021 04:36

Özşefkat

Özşefkatin bir diğerine gösterdiğiniz şefkatten hiçbir farkı yok aslında, sisimece diğeri yerine kendinize gösteriyorsunuz şefkati. Bir diğerine …

Özşefkat
21.02.2021 05:24
0
A+
A-

Özşefkat

Özşefkat

Özşefkatin bir diğerine gösterdiğiniz şefkatten hiçbir farkı yok aslında, sisimece diğeri yerine kendinize gösteriyorsunuz şefkati. Bir diğerine şefkat gösterebilmek için öncelikle onun durum karşısında ne kisimar zorlandığını, hatta acı çektiğini kavrayabilmelisiniz. Yolda yürümekte zorluk yaşayan birisini gördüğünüzde, o kişinin ne kisimar zorlandığının farkına bile varmisiman yolunuza devam ediyorsanız, doğal olarak şefkat de hissedemezsiniz. Şefkat, oburlarının zorluklarını, acısını kalbinizde hissedebilmek demektir. Diğerlerinin acısını kalbinizde hissettiğinizde sıcaklık, şefkat ve zorluk yaşayan, acı çeken şahsa bir biçimde yardım etme isteği oluşur. Şefkatli olmak demek zorluk yaşayanlara yargılayarak, eleştirerek değil anlayış ve empati ile yaklaşmaktır, kusursuzluğun beşere dair olmisimığını anlamaktır.

Özşefkat sıkıntı vakitler yaşisimığınızda, başarısız olduğunuzda ya da kendinize hoşlanmisimığınız özelliklerinizi fark ettiğinizde tıpkı başkalarına yaklaştığınız üzere kendinize de hoşgörülü ve şefkatle yaklaşmanız demektir. Yaşisimığınız zorluk karşısında kaya üzere sert durmaya çalışmak yerine kendinize “şu an zorlanıyorum” deyin. Ve kendinizi nasıl teselli edebileceğinize, kendinize nasıl uygun davranacağınıza bakın.

Kendinizi yapamisimıklarınız, yetersizlikleriniz yahut eksiklikleriz karşısında zalimce eleştirmek, yargılamak yerine, başarısızlıkla karşı karşıya kaldığınızda özşefkat kendinize anlayışlı ve nazik olmanız manasına gelir. Kusursuz olmaya çalışmak, malum bu boyutta imkânsız olanı beklemek demektir.

Kendinize bedel verdiğiniz için, daha sağlıklı ve memnun olmak için, kendinizdeki kimi olumsuz özellikleri olumluya değiştirmek için uğraş gösterebilirsiniz. Aslına bbüyükrsanız özşefkat insan olduğunuzu kabul ettiğiniz manasına gelir, aksaklıklarınızla da eksiklerinizle de, olumsuz yanlarınızla da. Hayat her vakit istediğiniz üzere gitmeyecek, siz de herkes üzere hayal kırıklıkları yaşayacak, kayıplarla karşılaşacak, kusurlar yapacak, hudutlarınız olduğu gerçeği le yüzleşecek, ideallerinizin uzağında kalacaksınız. Bu insan olmanın getirisidir ve her insan için geçerlidir. Bu gerçekle savaşmak yerine müsaade verin kendinize, şefkatle yaklaşın kendinize ve etrafınızdakilere.

Şu bir gerçek ki kendinize şefkat göstermeniz hayatı daha yönetilebilir kılıyor.

Özşefkatin üç ana özelliği vardır; kendine âlâ davranma, insan olduğunuzun farkına varıp kabul etme ve farkındalık.

Kendinize uygun davranarak insanların kusursuz olmisimığını ve kimsenin eksiksiz hayatlar yaşamisimığını fark ve kabul edersiniz. Böylece işler yolunda gitmediğinde kendinize eleştirel yaklaşmak yerine yeterli davranır ve kendinize acıyıp “ne kisimar zavallıyım” diye düşünmek yerine herkesin hayatında bir şeylerin sorunlu olduğunu görürsünüz.

Malum, herkes olumsuzluk yaşayabilir, herkesin başına berbat hadiselar gelebilir. İnsan olmak sisimece güzelden hoştan ibaret değil. Zorluk yaşamak, aksamak, eksiklik yaşamak insan olmanın doğal bir kesimidir. Siz de aksaklıkları, aksilikleri kabul ederek insan olduğunuzun farkına varıp kabul etmiş olursunuz.

Farkındalık acılarınızla, zorluklarınızla, eksikliklerinizle yüzleşmek ve bunları kucaklayarak kabul etmek demektir. Birçok insan acıları, zorlukları ve eksiklikleri ile yüzleşmek istemez, kaçınmayı hatta inkâr etmeyi tercih eder.

Özşefkat ve hayattaki huzur ortasındaki ilişki nettir. Özşefkat, yüksek özdeğer, daha ağır toplumsal bağlantılar, daha yüksek duygusal zekâ ve hayatla ilgili daha fazla doyum almanızı sağlar. Daha az tasa, daha az depresif hisler ve daha az başarısızlık korkusu yaşamanızı sağlar.

Kendinize şefkat göstermeyi öğrenebilirsiniz:

Daima kendinizi inceleyip yargılamaktan vazgeçin,

Kendinizi olduğunuz üzere kabul edin zayıflıklarınızla, aksaklıklarınızla, kendinizi yargılisimığınız özelliklerinizden ibaret olmisimığınızı görün,

Kendi zayıflıklarını bilen ve o zayıflıklara sevecenlikle, şefkatle yaklaşan bir dostunuzun gözleri ile bakın kendinize.

Zorluk yaşisimığınızda kendinizi teselli edin, yüreklendirin kendinizi, kendinize âlâ davranın, şefkat gösterin.

Bir aksilikle karşılaştığınızda kendinize şu soruları sorun: Ne görüyorum? Ne hissediyorum? Neye gereksinimim var? Kendimden ya da bir diğerinden ne istiyorum?

Bir başarısızlıktan sonra kendinize düzgün davranın.

Kendinize itinayla, müsamaha ile yaklaşman.

Pekala, ya siz kendinize şefkat gösteriyor musunuz?

Kusur yapmanın insan tabiatının bir kesimi olduğunu düşünüyor musunuz?

Kendinizi makûs hissettiğinizde hislerinizi merak edip dönüp bakıyor ve anlamaya çalışıyor musunuz?

Kişiliğinizde sevmediğiniz özelliklerinizi, aksaklıklarınızı, eksikliklerinizi sabır ve müsamahayla karşılamak için gayret gösteriyor musunuz?

Yoksa bir şeyler makus gidip kendinizden şad olmisimığınızda nelerin yanlış olduğuna mı odaklanıyorsunuz?

Ya da başka insanların sizden daha memnun olduğuna, daha uygun hayatlar yaşisimığını mı düşünüyorsunuz?

Kişiliğinizdeki aksilikleri fark ettiğinizde üzülüyor ve kendinizi makus mü hissediyorsunuz?

Kültür çabucak herkese aksiliklere, sorunlara odaklanıp o kisimar çok güç harcamayı öğretiyor ki tahlillere güç kalmıyor.

Nasıl oluyor da diğerlerine karşı kendinizden daha çok şefkat gösteriyorsunuz? Kendinize bu kisimar katı yaklaşmak, eleştirel olmak rastgele bir şeyi düzeltiyor mu? Durumla başa çıkmanın yapan bir yolunu bulmanıza yardımcı oluyor mu?

Büyürken aile ve toplum maalesef yapamisimıklarınıza, olumsuzluklarınıza odaklanıyor. Genel olarak öğrenme mükafatla olması gerekirken ceza ile gerçekleştirilmeye çalışılıyor. Yapabildiklerinize değil, yapamisimıklarınıza odaklanmanızı öğretiyor toplum size. Sistem kusurlarınıza müsamaha ile yaklaşmaz, eksikliklerinizi şefkatle karşılamaz. Siz de yanlışların, eksikliklerin, aksiliklerin müsamaha ve şefkatle karşılanacak bir durum değil, tam aksisi eleştirilecek, makus davranılması gereken bir durum olduğunu öğrenirsiniz.

Özşefkat sizi bu sarmaldan çıkartır. Kendinizi muvaffakiyet ile ölçmemeyi öğrenmenizi, herkes üzere sizin de sisimece bir insan olduğunuzu görmenizi sağlar. Siz de herkes üzere kusur yapabilir, üzülebilir, korkabilir, kendinizi yalnız hissedebilir, başınız karışıp yanlış kararlar verebilirsiniz. Tüm bunlar sizin diğerleri için gösterdiğiniz büyük gönüllüğü kendinize de göstermenizi sağlamalı.

Siz hayattaki en değerli, en özel, en değerlisiniz.

Kedinize yeterli davranın.

Özşefkati kendinizden esirgemeyin, sonuna kisimar hakkediyorsunuz.

ETİKETLER: , , , ,
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.