enflasyon emeklilik ötv döviz akp chp mhp
DOLAR
8,0947
EURO
9,7344
ALTIN
462,09
BIST
1.380
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Sağanak Yağışlı
15°C
İstanbul
15°C
Sağanak Yağışlı
Salı Gök Gürültülü
16°C
Çarşamba Çok Bulutlu
18°C
Perşembe Parçalı Bulutlu
18°C
Cuma Az Bulutlu
20°C
1- Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan, AK Parti Adana, Antalya, Bursa ve Muğla vilayet kongrelerine canlı temasla katılacak, Kabine Toplantısına ...
16.02.2021 19:48
Artvin'in Ardanuç ilçesinde evlenmek isteyen çoban Ercan Akbulut, tanıdığı kimi inşaat ustaları aracılığı ile Van nüfusuna kayıtlı Hülya Soyler ...
03.02.2021 16:24
AK Parti Küme Başkanvekili Cahit Özkan, kamuoyunun uzun vakittir beklediği, 'ekonomi' ve 'hukuk' alanında hazırlanan yargı ıslahatının ...
01.02.2021 20:12
Türkiye'de son 24 saatte 136 bin 418 Kovid-19 testi yapıldı, 6 bin 562 kişinin testi olumlu çıktı, 128 kişi hayatını yitirdi, 7 bin 6 kişinin ...
16.02.2021 19:00

Uzmanından bağışıklık güçlendirici beslenme tavsiyeleri

Nar, elma, portakal, mandalina, greyfurt üzere meyvelerin her durumda kış aylarının vazgeçilmez besinleri olduğunu belirten Gökhan Taşpınar …

Uzmanından bağışıklık güçlendirici beslenme tavsiyeleri
08.02.2021 08:12
0
A+
A-

Nar, elma, portakal, mandalina, greyfurt üzere meyvelerin her durumda kış aylarının vazgeçilmez besinleri olduğunu belirten Gökhan Taşpınar, “Özellikle nar, bağışıklık sistemimizi güçlendirir, antioksidandır ve kalp dostudur. Elma; A, B6, C, E, K vitaminleri ile bedene güç verir ve sindirim dostudur. Portakal, mandalina ve greyfurt üzere turunçgiller, yüksek oranda C vitamini deposudur ve bağışıklığımızı güçlendirirler” dedi.

Uzmanından bağışıklık güçlendirici beslenme tavsiyeleri

Kalp dostu kereviz ve A vitamini deposu havuç sağlıklı kış sebzelerindendir

Sağlıklı kış sebzelerinden olan kerevizin kalp dostu olduğunu ve karaciğerin temizlenmesinde yararları bulunduğunu belirten Taşpınar, A vitamini ve beta karoten açısından güçlü olan havucun bedendeki toksinlerin atılması ve mikroplarla savaşta yardımcı olduğunu, demir açısından varlıklı bir kaynak olan ıspanağın da içerdiği vitamin ve minerallerle kas ve hudut sistemine yarar sağlayan besinler olarak bol bol tüketilmeleri gerektiğini vurguladı.

Uzmanından bağışıklık güçlendirici beslenme tavsiyeleri

Omega-3 deposu su eserleri

Haftada ortalama üç porsiyon et tüketiminin sıhhat için yararlı olduğuna değinen Gökhan Taşpınar, “Av yasakları yokken mevsim balıklarını, on iki ay boyunca da çiftlik balıklarını bol bol tüketebiliriz. Etler, protein bakımından güçlü besin kaynaklarıdır. Bilhassa su eserleri, proteinin yanında kalp-damar dostu olan Omega-3 ve Omega-6 yağ asitlerince de varlıklı besinlerdir” açıklamasını yaptı.

Uzmanından bağışıklık güçlendirici beslenme tavsiyeleri

Soğan, sarımsak, bal ve kefir

Soğan ve sarımsağın güçlü antioksidanlar olduğunu, halk ortasında doğal antibiyotik olarak isimlendirilen bu besinlerin de mümkün olduğu kadar çok tüketilmesi gerektiğini belirten Gökhan Taşpınar, şunları söyledi:

“Yoğurt ve kefir, probiyotik bakımından zengindir ve bu sayede bağışıklığımızı güçlendirir ayrıyeten bağırsak ve kemik için de yararlıdır. Balın içeriğinde bol ölçüde mineral ve B vitamini vardır. Antibakteriyel özelliğe sahiptir ve birçok hastalığa karşı bedenimizi korur. Bu besinlerin yanında hoş bir güç kaynağı olan baklagilleri de unutmamalıyız.”

Uzmanından bağışıklık güçlendirici beslenme tavsiyeleri

Kış aylarında yağlı ve şekerli besinlerden mümkün olduğunca uzak durmak gerektiği uyarısı yapan Gökhan Taşpınar, güç muhtaçlığının mevsim zerzevatları ve baklagillerden, şeker ihtiyacınınsa doğal şeker kaynağı olan meyvelerden teminine ihtimam gösterilmesi gerektiğini kelamlarına ekledi.

KAYNAK: DHA
ETİKETLER: , , ,
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.